Sauna w ciąży - czy korzystanie jest bezpieczne
Choć ma wiele korzyści, nie zawsze jest wskazana...
Pozytywne właściwości sauny znane są nie od dziś. Być może zatem, jako przyszła mama, która chce jak najlepiej zadbać o zdrowie rozwijającego się dziecka, pomyślałaś, że ciąża to czas, w którym powinnaś wreszcie zacząć regularnie chodzić na saunę. Ale czy na pewno? Okazuje się, że nie zawsze tak wysoka temperatura działa korzystnie na nasze ciało i zdrowie. Sprawdź, czy korzystanie z sauny w ciąży jest bezpieczne dla dziecka!
Sauna w ciąży dopuszczalna, ale nie wskazana
Co to znaczy? Zanim przyszła mama zacznie korzystać z sauny, powinna odpowiedzieć sobie na kilka ważnych pytań:
- czy korzystała regularnie z sauny przed ciążą?
- czy ciąża przebiega prawidłowo?
- czy nie ma zagrożenia poronieniem lub poprzednia ciąża została poroniona?
- w którym trymestrze ciąży obecnie się znajduje?
Choć sauna faktycznie jest niezwykle zdrowa, to jednak w ciąży może czasami przynieść więcej szkody niż pożytku, ponieważ zbytnie przegrzanie i niedotlenienie organizmu, a zwłaszcza macicy, może spowodować silne skurcze, i zagrozić zdrowiu lub nawet życiu płodu.
Na pewno nie powinno się korzystać z sauny w I trymestrze, kiedy to rozwijają się wszystkie narządy u dziecka. To okres, kiedy ciężarna musi dbać o siebie w sposób szczególny i nie powinna podejmować żadnego nadmiernego wysiłku. I tak zachodzące w jej ciele zmiany są dużym wyzwaniem dla przyszłej mamy.
Warto skonsultować sprawę z lekarzem prowadzącym ciążę
Prawdą jest, że w większości przypadków lekarze odradzają ciężarnym korzystanie z sauny. Jeśli jednak w twoim przypadku nie ma większych przeciwwskazań do tego typu relaksu, a dotąd regularnie chodziłaś na saunę, możesz z niej nie rezygnować, ale powinnaś pamiętać kilku zasadach:
- nie korzystaj z sauny częściej niż 2 razy w tygodniu;
- przeprowadzaj maksymalnie 2 sesje w saunie;
- skróć czas przebywany w saunie podczas każdej sesji;
- stosuj letni, a nie zimny prysznic po pobycie w saunie;
- pij dużo wody po wyjściu;
- odpocznij przynajmniej pół godziny po skończonych sesjach;
- nie korzystaj z sauny w I oraz III trymestrze ciąży.
Sprawdź też inne porady dla ciężarnych:
Kiedy czuje się pierwsze ruchy dziecka?Jak pielęgnować ciało w ciąży?Łożysko przodujące a ciąża i poród